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扭扭腰防腰痛消赘肉

更新时间:2019/7/11 10:29:26信息编号:2056-440830
所属分类:
生活服务 美容/整形 
所在区域:
深圳 福田
详细地址:
香港九龍尖沙咀彌敦道26號805室
联 系 人:
时代医疗
电  话:
0852-35858533
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详细介绍

上班族、学生们平日生活难免久坐,但长时间下来腰部负担增加、容易腰痛又容易变胖,有什么方法可以不花时间护腰又瘦腰呢?日本运动教练教1招,坐着抱头扭扭腰,就能轻松达到预防腰痛与腰部赘肉的效果!

久坐、姿势不良增腰部负担、阻碍血液循环,容易造成腰痛问题

着有多本运动塑身书籍的日本横滨休憩及运动专门学校讲师、美国肌力与体能训练协会NSCA认证私人塑身教练阪诘真二表示,现代人容易因为久坐、姿势不良、寒冷等诸多原因而使腰部疲劳、负担过重,使血液流动不良、疲劳物质堆积而造成腰痛小 百 姓 网

而想要改善腰痛,建议透过肌肉伸展动作来促进乳酸排出、提高肌肉周围的血液循环,就让养分更容易运送到肌肉;而经常扭腰放松肌肉,也能避免腰部负担增加,具备消除疲劳、预防腰痛的效果jKOm

日本淋巴治疗师、伸展运动讲师大野めぐみ(暂译:大野惠)也表示,许多他曾治疗的腰痛患者,都有侧腹及臀部肌肉僵硬、紧缩的共同点,不仅会提高腰部负荷,还会因为侧腹僵硬难以伸展,让呼吸不自觉变浅,进一步加重肌肉缺氧与僵硬问题,造成恶性循环来自www.xbaixing.com

改善腰痛、消除腰部赘肉:这样放松腰腹部肌肉

因此,阪诘真二建议每天坐着扭腰1~2次,就能有效放松腰部、侧腹肌肉,除了能预防改善腰痛以外,还有消除赘肉的效果小.百.姓.网

※动作进行时以感到舒适为主,若感受到异样、强烈疼痛一定要立刻停止,不可勉强进行,并咨询专业医师小~百~姓~网
※若只有向斜前方伸展时才感受到异样、不适,可以只做动作1~2就好qVd

如需查询或预约基因检测,请联酪时代医疗服务中心热线 (852) 3585 8533.
http://cn.medtimes.com.hk

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