如何改善「幽靈血管」？

更新时间：2019/9/12 10:25:29信息编号：2056-563782

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详细介绍

全身血管中以微血管占了最大部分，然而年齡增加、壓力大、睡眠不足、抽煙、三高等慢性病，都可能會導致微血管收縮，使血管供氧、提供營養的功能變差，提高肝病、動脈硬化、失智的風險，可以說，微血管功能良好是身體健康的重要條件xbaixing.com。而面對這樣的問題，日本名醫推薦簡單吃「醋生姜」，竟然就能改善血管健康，幫助預防血管健康狀況不佳造成的各種疾病！

幽靈血管恐提高皺紋斑點、高血壓、骨質疏松、失智風險

日本石原診所副院長石原新菜表示，體內的血管約有99％是微血管，直徑非常細小，但卻是運送氧氣、養分到細胞，以及排除細胞老廢物質的重要通道，說微血管左右著全身的健康也不為過。然而，近年研究卻發現，微血管會隨著年紀增長而減少，60幾歲時身上的微血管就比20幾歲時要少了約40％，造成所謂的「幽靈血管」問題。

而且不只是年紀增長會造成幽靈血管，壓力大、抽煙、睡眠不足等壞習慣，也可能讓全身血管收縮，讓微血管能運送的血液量減少，或者是三酸甘油脂、壞膽固醇、血糖過高，也可能使血液變得濃稠、血液循環變差xbaixing.com。而當這樣的狀態持續久了，也會導致血管幽靈化。

當幽靈血管越來越多，氧氣、養分難以運送到細胞，老廢物質也更容易堆積，就會使臟器的功能逐漸變差，同時皮膚表面新陳代謝變差、容易形成皺紋斑點，骨骼也會因為新陳代謝不良，而變得容易罹患骨質疏松癥。

此外，為了補足身體末梢不足的氧氣、養分，心臟也會被迫輸出更多血液、造成高血壓，如有掉發、指甲變白變紫、變茶色都要特別註意，可能有血液循環不良的問題小_百_姓_网。除此之外，幽靈血管還可能提高動脈硬化、肝臟疾病、失智風險，壹定要趕緊預防改善。

適度運動、每天吃醋生姜幫助幽靈化的血管恢復健康

而針對這樣的幽靈血管問題，石原新菜建議吃醋生姜來改善，生姜自古就被用作溫潤身體的中藥方，其中的姜辣素、姜烯酚能幫助擴張血管、提高血液循環，幫助溫潤身體。同時姜辣素還可能有助於減少血液中的三酸甘油脂、壞膽固醇，讓血液流動更佳mgKQ。

而醋也有擴張血管、防止血栓生成、提高血液流動的效果，兩者壹起吃更能產生相乘效果，能幫助全身與微血管血液流動順暢，改善幽靈血管問題。而由於生姜的改善血液流動效果大約會維持3 - 4小時，因此石原新菜建議每天分作數次吃，讓血液壹整天都能順暢流動，另外也要註意適度運動、充足睡眠，還能讓改善效果更好。

日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要也表示，醋和生姜壹起吃，生姜中的姜辣素可以降低血中的三酸甘油酯、壞膽固醇，抑制血糖上升，而醋則可以維持血液、血管狀態良好，兩者相輔相成，能幫助預防動脈硬化、改善高血壓，對維系血管健康相當有幫助小百姓网。

日本愛媛大學醫學部附屬醫院內科醫師伊賀瀨道也，則認為運動也有助於改善幽靈血管，他建議每天簡單原地蹦跳20次，有助於刺激肌肉、提高全身血液流動，使幽靈血管可能因此恢復。

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